jak robić

A jeśli będe robić 3x w tygodniu nic złego się nie stanie? Nie będe miał gorszych efektów czy coś? Bo ja poprostu chcę jeździć na tym rowerku : P A mój cel to taki wszystko po trochu, rzeźba, trochę masy, siła. Ale priorytetem jest oczywiście brzuch : > A więc jak 3x aeroby w tygodniu nie zaszkodzą?

jak wrzucisz tescia na cyklu z deca to dd raczej nie zlapiesz, gorzej natomiast bedzie po skonczonym cyklu :) ile masz tego clomidu? zafunduj sobie mocny odblok, ja robilem podobny cykl i nie wiem czy jeszcze kiedys wezme deca strasznie mnie to blokuje i musze robic solidne mocne odbloki a i tak z libido nie najlepiej jeszcze przez kilka tyg

1. Za dużo ćwiczysz - przetrenujesz się - zmniejsz ilość czegoś jeżeli naprawde chcesz robić mase 2. Kreatyny masz brać tak jak napisałem 8 kapsów w kazdy dzień nawet nie treningowy. W nietreningowy 4 kaps rano na czczo i 4 kaps w porze treningu. Dlaczego ma zaszkodzić? Troche może bardziej obciążyć ale nie przejmuj się napewno nic Ci się nie [...]

Wiem, że więcej się nauczę od profesjonalnego trenera niż od walenia w worek w piwnicy ale chciałbym robić cokolwiek. Cały czas działam kondycyjnie. Od dłuższego czasu szukam jakiegoś klubu i u mnie w mieście lipa. Mam nadzieję, że może w końcu coś powstanie, bo jak na razie lipa...

[...] stricte na mięsień dwugłowy a na plecy. Uwierz mi, gdybym chciał to podciągałbym się z coraz większym ciężarem. Dla mnie priorytetem jest szerokość, grubość pleców jak podciąganie z maksymalnym ciężarem. Lubisz to robić - droga wolna. Nie zachwalaj swojej siły nim nie poznasz wyników innych osób, o to proszę. Btw. Chętnie zobaczę jakim [...]

jak lubisz możesz śmiało robić, tylko wiadomo że wtedy będziesz musiał więcej jeść, Jednak cardio nie da Ci nic takiego że będzie czysta masa szła, po prostu nie robisz jesz mniej, robisz jesz więcej.

[...] zeszczuplałem, niestety również dużo poleciało z mięśni. Ja jestem zadowolony, przyrosty nie za duze(nie powiem ile, bo sie nie mierze:), wizualnie jednak jest poprawa) ale też nie otłuściłem sie. Troche żałuje, że nie starczyło mi odwagi by dodac jeszce 500kcal i robić ładowań po 12w/kg, a nie tak jak robiłem 7w/kg, bo efekty mogły byc lepsze.

kloper nie z BLING'iem ale BLINKIEM jest roznica a co do tematu ja tez sie nie chwale prze nikim , nie mowie ze cwicze , ale jak ktos sie ococ pyta to starams ie pomagac a ne w*****a go robic SOG klozecie

Jesli biegasz 40/50 min truchtem "szybkim" to zapomnnij ze dasz rade hiit i to 30 minut hah, przeczytaj artykul dodany przez kolege wyzej hiit sie robi gora 20 minut, a poza tym mozesz robic hiit w kilka dni a w kilka zwykle biegi jak np ja

ale po co mam diete układać jak ja nie wiem co chce robić?

Napisał że chce pomocy co wybrać a Wy troche nie w tym kierunku poszliście. Hmm zależy jak dużo fatu ale sądząc po rozmiarach jakims pulpetem nie jesteś więc chyba wybrał bym cykl kreatynowy tylko musisz miche do tego ogarnąć i z głową robić

kamil nabijanie postów nie jest konieczne. Zapomniałem dodać że ćwicze na siłowni od jakiegoś roku tylko że ciągle na sucho i teraz chce to zmienić. Diete ułożę jak już będę wiedział co robić, więc co radzicie?

Moja rada to mniejszy ciężar, ale więcej powtórzeń a jak ci ręce wysiadają to je wzmocnij np rób francuskie wyciskanie na biceps może tak zwaną wagę płaczu czyli sztangę bierzesz i podnosisz na proste ręce , albo( ja to robie tak ) możesz robić na samie mięście te od łokcia do nadgarstka to zginasz tylko część ręki do łokcja a reszta równolegle [...]

Kazdy kiedys zaczynal wiec nie powinni sie smiac (no chyba ze sa glupi). Lepiej by bylo isc na silke na poczatku zebys zobaczyl czy naprawde chcesz to robic A nie kupowal sprzet bo moze sie znudzic i tylko zmarnujesz pieniadze Jak bylem raz na publicznej silce to nikt na nikogo nie zwracal uwagi i tylko czasem ktos kogos asekurowal. Bylem tylko [...]

Właśnie próbowałem tak robić wcześniej, kiedy miałem maks. 5 powtórzeń w pierwszych seriach, ale nawet jak teraz tak robiłem to kolejne serie pozostają bez zmian tzn. powiedzmy że zacznę od 4 lub 5 powtórzeń to i tak nie dam rady zrobić więcej niż zazwyczaj w ostatnich seriach.

rob tak przed treningiem bcaa 10g=20g prochu xtra, trening, po treningu bcaa j/przed treningiem aero, po aero zrodlo bialka+wegli. na czczo rob w dni wole od silki jak juz chcesz robic.

Jak Ci to inaczej powiedzieć? Skoro nawet nie wiedziałeś co robić to jestes do dupy i czy to zmienisz czy nie, to zalezy od Ciebie.

"Jak Ci to inaczej powiedzieć? Skoro nawet nie wiedziałeś co robić to jestes do dupy i czy to zmienisz czy nie, to zalezy od Ciebie." Próbowałem go zrzucić, ale coś nie wychodziło. Wiem już co nawet. Dzięki za rady.

Etam zokautował... Mirko by armbar Tak jak piszecie, Hunt powinien by niżej. A Arlovski wyżej wg mnie. Heh, ajk sobie przypomnę walkę Crocopa z Huntem to mnie smiech bierze. Ciekawe co Mirko sobie pomyslał zaraz po walce. Na koncu obszedł jego gardę jakby walczył z całkowicie początkującym. Mógł robić dobre gp a nawet poddanie by moglo być. [...]

[...] 5x w tygodniu .I ile razy mam powtarzać każde z tych ćwiczeń pokazanych na filmach czy poprostu wybrać sobie ćwiczenie na klatkę i zrobić 4 serie po 10 powtórzeń? Ja ćwicze jak Hardcorowy Robert :-D 3 serie po 12,10,8 powtórzen, chyba ze miesien jest wiekszy wtedy zaleznie od sil i kondycji zwiekszam ilosc serii z 3 do 4 czy 5-ciu :-)